A continuación se presentan algunos consejos para reducir la fatiga:
- Dormir todas las noches de modo adecuado, regular y la misma cantidad de horas.
- Mantener una dieta saludable y balanceada, y beber abundante agua a lo largo del día.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Aprender mejores formas de relajación. Ensayar con yoga o meditación.
- Mantener un horario de trabajo y personal razonable.
- De ser posible, cambiar las situaciones estresantes. Por ejemplo, cambiar de trabajo, tomar vacaciones y realizar ajustes en la relación de pareja.
- Tomar multivitaminas. El médico debe orientar acerca de qué es lo mejor.
- Evitar el consumo de alcohol, nicotina y drogas.
Si la persona padece de dolor crónico o de depresión, su alivio a menudo ayuda con el problema. de la fatiga. Sin embargo, algunos medicamentos antidepresivos pueden causar o empeorar la fatiga. Igualmente, es posible que se deban ajustar los medicamentos para evitar este problema. NO se debe cambiar ni dejar de tomar ningún medicamento sin antes consultarlo con el médico.
Los estimulantes (incluyendo la cafeína) NO son tratamientos efectivos para la fatiga y realmente pueden empeorar el problema cuando se suspenden. Los tranquilizantes también tienden a la larga a empeorar la fatiga.
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